现在是一年中最冷的时候，稍不注意就容易感冒，对于高血压或者合并其他心血管疾病的老年人来说，做好御寒工作非常重要。

       由于身体维持“稳态”机能的衰退，心脏血管更容易出现问题；感冒等呼吸道感染也容易诱发心脑血管疾病，寒从口鼻入，所以有晨练习惯的老年人可以推迟外出时间，并可佩戴帽子、口罩出门，抵御寒邪，加强保暖。

　　从中医角度说，冬天三个月是万物生机闭藏的季节，也是通过食疗调整身体的好时机。此时要顺应冬令气候，在饮食中加上某些中药可以起到补气血、益肝肾、活血化瘀的作用，对血压的稳定、睡眠的调整有帮助。

　　在这里，给大家推荐几款适合冬季养生的食疗方。
 

材料：黄芪10克、丹参5克。

做法：取水200毫升，文火煮30分钟后，即可代茶饮。每周2次。

功效：适用于疲劳乏力、手脚发凉的患者。

材料：夏枯草10克、决明子5克，瘦肉50克。

做法：取水200毫升，煲30分钟，吃肉喝汤，每周2次。

功效：适用于血压不稳定，有头痛、头胀、口苦等症状的高血压患者。

材料：百合20克、茯神30克、瘦肉50克。

做法：取水200毫升，煲60分钟，吃肉喝汤，每周2~3次。

功效：适用于睡眠差、焦虑烦躁的高血压患者。

材料：山楂10克、荷叶5克、瘦肉50克。

做法：取水200毫升，煲60分钟，吃肉喝汤，每周2~3次。

功效：适用于血脂高、肥胖的高血压患者。

材料：益智仁10克、芡实20克、白果5~10个，瘦肉50克，生姜2片、红枣5个。

做法：取水200毫升，煲60分钟，吃肉喝汤，每周2次。

功效：适用于腰酸、夜尿多的高血压患者。